健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1795.9 kcal 目安　1246 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.9 g 目安　156 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3369.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　27.7 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2009.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約16.4 mgが不足 摂取　583.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　243.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　484 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量