健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 0.1人前 1.9 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ピーマン 中0.1個 0.77 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
    452.8 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.8 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 828 mg
 
21%
 内訳
＊脂質 32.7 g
 
43%
 内訳
＊カリウム 868 mg
 
28.9%
 内訳
＊カルシウム 189 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 212 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 47.8 mg
 
47.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 142 μg
 
189.3%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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