健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （43.3%）
• にんじん （18%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• 絹ごし豆腐 （10.8%）
• 絹ごし豆腐 （10.8%）
• その他 （4.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	43.3	%
にんじん	30g	0.75	g	18	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	12.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	10.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	10.8	%
大豆もやし	0.1人前	0.12	g	2.8	%
ピーマン	中0.1個	0.08	g	1.9	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	30g	0	g	0	%