健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （26.4%）
• 豚バラ （25.6%）
• 絹ごし豆腐 （18.6%）
• 絹ごし豆腐 （18.6%）
• キャベツ （5.1%）
• その他 （5.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	26.4	%
豚バラ	30g	116	kcal	25.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	18.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	18.6	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	5.1	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	2.5	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.5	%
大豆もやし	0.1人前	1.9	kcal	0.41	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.25	%
ピーマン	中0.1個	0.77	kcal	0.17	%
食塩	2g	0	kcal	0	%