健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.1 kcal 目安　1267 ～ 2534 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　143.6 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1901.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　23.2 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約938 mgが不足 摂取　1062.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.5 μgが不足 摂取　164.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量