健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1301.3 kcal 目安　1285 ～ 2570 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　94.6 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　38 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2022 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.3 g 目安　28.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1612 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量