健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 約280 kcalが過剰 摂取　2821.8 kcal 目安　1271 ～ 2542 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.9 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約953 mgが過剰 摂取　4890 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　28.2 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2485.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1209.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　789.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量