健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月28日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2671.3 kcal 目安　1281 ～ 2562 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3145.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　28.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2356.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　926 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　627.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量