健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊本マグロ 10g 12.5 kcal
＊鯛 0g 0 kcal
＊ヤリイカ 10g 8.5 kcal
＊マダコ 0g 0 kcal
＊ハマチ 10g 25.6 kcal
＊甘エビ 中0匹 0 kcal
＊ヒラメ 10g 12.4 kcal
＊舌平目 中0尾 0 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中3個 43.7 kcal
＊ツブ貝 中1切れ 8.6 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
    125.8 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.8 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 140 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 410 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 15.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 14.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 53.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 81.3 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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