健康管理は、食事の管理から。刺身のエネルギーの内訳

刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （34.7%）
• ハマチ （20.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （11.6%）
• 本マグロ （9.9%）
• ヒラメ （9.9%）
• その他 （13.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中3個	43.7	kcal	34.7	%
ハマチ	10g	25.6	kcal	20.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	11.6	%
本マグロ	10g	12.5	kcal	9.9	%
ヒラメ	10g	12.4	kcal	9.9	%
ツブ貝	中1切れ	8.6	kcal	6.8	%
ヤリイカ	10g	8.5	kcal	6.8	%
舌平目	中0尾	0	kcal	0	%
甘エビ	中0匹	0	kcal	0	%
マダコ	0g	0	kcal	0	%
鯛	0g	0	kcal	0	%