健康管理は、食事の管理から。刺身の炭水化物の内訳

刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （67.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （22.6%）
• ツブ貝 （7.1%）
• ヤリイカ （1.2%）
• ハマチ （0.92%）
• その他 （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中3個	2.2	g	67.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	22.6	%
ツブ貝	中1切れ	0.23	g	7.1	%
ヤリイカ	10g	0.04	g	1.2	%
ハマチ	10g	0.03	g	0.92	%
本マグロ	10g	0.01	g	0.31	%
舌平目	中0尾	0	g	0	%
ヒラメ	10g	0	g	0	%
甘エビ	中0匹	0	g	0	%
マダコ	0g	0	g	0	%
鯛	0g	0	g	0	%