健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1778.8 kcal 目安　1301 ～ 2602 kcal 炭水化物 約3.2 gが不足 摂取　159.8 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約57.7 mgが過剰 摂取　3994.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.8 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　1338.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　777.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　253.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　391 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量