健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2516.7 kcal 目安　1301 ～ 2602 kcal 炭水化物 適切です 摂取　434.8 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1157 mgが過剰 摂取　5093.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.2 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2374.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　915.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　221.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　544.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量