健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2357.2 kcal 目安　1337 ～ 2674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.2 g 目安　167 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約7474 mgが過剰 摂取　11411.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.5 g 目安　29.7 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1721.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.2 mgが不足 摂取　531.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.7 μgが不足 摂取　179.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.4 gが過剰 摂取　23.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量