健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.5 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　131.9 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3676.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約448 mgが不足 摂取　1551.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.7 μgが不足 摂取　171.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　48.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量