健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2514.3 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.8 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2503 mgが過剰 摂取　6439.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約527 mgが不足 摂取　1472.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　840.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.7 μgが不足 摂取　182.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量