健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1969.2 kcal 目安　1327 ～ 2654 kcal 炭水化物 約28.8 gが不足 摂取　137.2 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約863 mgが過剰 摂取　4799.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.5 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2367.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5742 μgが過剰 摂取　8741.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　50 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量