健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2275.8 kcal 目安　1329 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　166 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約731 mgが過剰 摂取　4667.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　29.5 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約939 mgが不足 摂取　1060.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1033.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.4 μgが不足 摂取　168.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量