健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月10日）

エネルギー 約3.2 kcalが過剰 摂取　2649.2 kcal 目安　1323 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.4 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3789.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.7 g 目安　29.4 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1182 mgが不足 摂取　818.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量