健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月11日）

エネルギー 約797 kcalが過剰 摂取　3446.6 kcal 目安　1325 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.9 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　119.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1074 mgが過剰 摂取　5011 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.2 gが過剰 摂取　132.8 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1772.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1132.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　698.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量