健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月31日）

エネルギー 約364 kcalが過剰 摂取　2715.9 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　121.7 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　659.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　21.2 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　962.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　145.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量