健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 約389 kcalが不足 摂取　759.9 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約66.1 gが不足 摂取　77.9 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約34.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　50 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1180.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.7 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　886.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　60 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量