健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月2日）

エネルギー 約124 kcalが過剰 摂取　3320.2 kcal 目安　1598 ～ 3196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.7 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　126.1 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約4871 mgが過剰 摂取　8808.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　35.5 ～ 88.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3091 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　683.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　978.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　582.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約186 mgが過剰 摂取　935.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量