健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月23日）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　1103.2 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 約87.6 gが不足 摂取　94.4 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1235.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　709.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量