健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月2日）

エネルギー 約26.6 kcalが不足 摂取　1159.4 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約55.4 gが不足 摂取　92.6 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2605.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約648 mgが不足 摂取　952.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.1 μgが不足 摂取　116.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量