健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月12日）

エネルギー 約15.4 kcalが過剰 摂取　2050.4 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約133 mgが過剰 摂取　3281.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3057.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　488 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約73.8 mgが過剰 摂取　723.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量