健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.9 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.4 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2060.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1728.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　450 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.9 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量