健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1502.9 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.6 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1061 mgが過剰 摂取　4209.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約772 mgが不足 摂取　828.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　100 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量