健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1605 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.3 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.7 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1164 mgが不足 摂取　436.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量