健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月27日）

エネルギー 約787 kcalが過剰 摂取　2990.9 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.8 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　98.5 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約3470 mgが過剰 摂取　7407.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.1 gが過剰 摂取　130.3 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2620.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　923.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.1 mgが不足 摂取　58.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　598.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約227 mgが過剰 摂取　976.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量