健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月30日）

エネルギー 約1030 kcalが過剰 摂取　3234.2 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約128 gが過剰 摂取　513.6 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約11.5 gが過剰 摂取　121.5 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約8649 mgが過剰 摂取　12586 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2246.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約65.9 μgが不足 摂取　484.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.8 μgが不足 摂取　184.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　559.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.6 gが過剰 摂取　31.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量