健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月2日）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1007.9 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.9 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 約250 mgが過剰 摂取　3399.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約400 mgが不足 摂取　1200.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.3 μgが不足 摂取　105.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量