健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 約737 kcalが過剰 摂取　2734.4 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.2 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約4230 mgが過剰 摂取　7379.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.5 gが過剰 摂取　89 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3022 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　522.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量