健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月25日）

エネルギー 約298 kcalが過剰 摂取　2295.1 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.8 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　94.9 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2612.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56 gが過剰 摂取　111.5 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2429.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約101 mgが過剰 摂取　751.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量