健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月29日）

エネルギー 約183592 kcalが過剰 摂取　185589.3 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 約13665 gが過剰 摂取　14013.9 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約5103 gが過剰 摂取　5202.6 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約341561 mgが過剰 摂取　344710.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7369 gが過剰 摂取　7424.4 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　97469.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約14081 mgが過剰 摂取　16380.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約974 mgが過剰 摂取　1014.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約667 mgが過剰 摂取　696.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約595299 μgが過剰 摂取　598299 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　234.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約2.1 mgが過剰 摂取　62.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　1745.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1607.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1061 μgが過剰 摂取　1110.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　331.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　5340.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17050 μgが過剰 摂取　18050.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約38839 mgが過剰 摂取　39488.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　393.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約848 gが過剰 摂取　855.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量