健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2198.2 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　127.8 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　88.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3689.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.7 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約18.6 mgが不足 摂取　1981.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　311.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.3 μgが不足 摂取　145.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　506.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量