健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1549.2 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　145.1 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約330 mgが過剰 摂取　3479 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　57.8 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約908 mgが不足 摂取　691.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量