健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1711.4 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約41.6 gが不足 摂取　119.4 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2145.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.5 gが過剰 摂取　89.1 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　903 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量