健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月23日）

エネルギー 約377 kcalが不足 摂取　810.7 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約86.2 gが不足 摂取　62.8 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1747.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1473.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量