健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月17日）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　990.3 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約31.4 gが不足 摂取　117.6 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約429 mgが不足 摂取　170.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　16 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約88.1 mgが不足 摂取　1511.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.4 μgが不足 摂取　108.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量