健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月22日）

エネルギー 約14.8 kcalが過剰 摂取　2093.8 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.2 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2482.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2547.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　816.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2851.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　208.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　769 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　594.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59.8 mgが過剰 摂取　709.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量