健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月28日）

エネルギー 約421 kcalが不足 摂取　767.1 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　111.5 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　892.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　17.2 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1108 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　455.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.3 mgが不足 摂取　71.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量