健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1299 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約240 mgが不足 摂取　359.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.8 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約199 mgが不足 摂取　1401.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　236.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.4 μgが不足 摂取　190.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量