健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月7日）

エネルギー 約1212 kcalが不足 摂取　371 kcal 目安　1583 ～ 2375 kcal 炭水化物 約159 gが不足 摂取　38.8 g 目安　198 ～ 416 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　881 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが不足 摂取　15 g 目安　35.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1742 mgが不足 摂取　258.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　11.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量