健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月23日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1064.4 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.8 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2269 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.4 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3262.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1216.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　224.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量