健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2036.7 kcal 目安　1799 ～ 3598 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.3 g 目安　225 ～ 630 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約1064 mgが過剰 摂取　5001.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　40 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2508.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが過剰 摂取　3534.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　791.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量