健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1839.9 kcal 目安　1785 ～ 3570 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.1 g 目安　223 ～ 625 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 適切です 摂取　2504.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.1 g 目安　39.7 ～ 99.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約585 mgが不足 摂取　1415.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3509 μgが過剰 摂取　6508.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　75.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約15.2 mgが過剰 摂取　75.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　180.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　473.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　47.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約244 μgが過剰 摂取　1244.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量