健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2247.8 kcal 目安　1942 ～ 3884 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250 g 目安　243 ～ 680 g タンパク質 適切です 摂取　160.8 g 目安　40 ～ 194 g ナトリウム 約3393 mgが過剰 摂取　7329.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.2 g 目安　43.2 ～ 108 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3875.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1414.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1261.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　685.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　717.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量