健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月1日）

エネルギー 約526 kcalが不足 摂取　1361.1 kcal 目安　1887 ～ 3774 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　100.5 g 目安　236 ～ 660 g タンパク質 適切です 摂取　113.5 g 目安　40 ～ 189 g ナトリウム 適切です 摂取　3120.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　41.9 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2908.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1215.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2544 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　115.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　812.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量