健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2015年9月7日）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　1454.5 kcal 目安　1894 ～ 3788 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　97 g 目安　237 ～ 663 g タンパク質 適切です 摂取　169.2 g 目安　40 ～ 189 g ナトリウム 適切です 摂取　2114.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　37.1 g 目安　42.1 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3572.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1351.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2621.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　117.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　400.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　478.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが過剰 摂取　1126.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量